Tu veux reprendre le sport mais tu ne sais pas par où commencer ? Je t’ai préparé 3 séances accessibles à tout niveaux, que tu sois débutant(e) ou un peu plus avancé(e). L’objectif est de remettre progressivement ton corps en mouvement.

Pas besoin de matériel spécifique. Une tenue confortable, un peu d’espace et une bouteille d’eau suffisent.

Tu n’as plus qu’à lancer la vidéo, je m’occupe du reste !!

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1 - REMETS-TOI EN MOUVEMENT

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On commence en douceur pour retrouver de la mobilité et remettre l’ensemble de ton corps en mouvement.

⏱ Durée : 10 minutes

🎒 Matériel : 1 bouteille d’eau

🎯 Objectif : bouger

Séance 1 : se remettre en mouvement

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2 - BOUGE PENDANT TA PAUSE

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Une petite routine pensée pour casser la sédentarité et enlever les tensions accumulées après plusieurs heures derrière l’écran.

⏱ Durée : 7 minutes

🎒 Matériel : 1 bouteille d’eau

🎯 Objectif : te mettre en mouvement pendant ta pause, après une longue journée de travail ou tout simplement lorsque tu ressens le besoin de bouger

Séance 2 : bouger pendant sa pause

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3 - PASSE A L’ACTION !

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Maintenant qu’on a remis le corps en mouvement, on passe à une séance un peu plus dynamique.

⏱ Durée : 16 minutes

🎒 Matériel : 1 bouteille d’eau